四月中，小滿者

物致于此小得盈滿

《月令七十二候集解》

小

滿

小滿節氣釋義

小滿，是農歷二十四節氣的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。一般是在每年陽歷的5月20日到22日之間，當太陽到達黃徑60°時就是小滿節氣了。

小滿節氣習俗

搶水

舊時水車車水排灌為農村大事，水車例于小滿時啟動。此前，農戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，約集各戶，確定日期，安排準備，數十輛一齊踏動，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

食苦菜

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦菜遍布全國，醫學上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時珍稱它為“天香草”。

祭蠶神

小滿節相傳為蠶神誕辰，初夏，蠶繭結成，正待采摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，及鄉民的家食之源，人們對它充滿期待的感激之情。

小滿節氣養生

起居養生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差較大，因此要注意添加衣服，注意保暖，避免著涼受風而患感冒。早起晚睡，以保持精力充沛。

鍛煉養生

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，多參與一些戶外鍛煉活動如下棋、書法等怡養性情，以散步、慢跑等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

飲食養生

進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

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