如今的韓國文化在我國的流行熱度也是空前的，比較容易想到的就是韓劇了，可謂風靡萬千年輕人。我們今天要說的同樣是由韓國文化帶過來的汗蒸房養生。汗蒸房作為保健活動，它真的優點多多，諸如美容、預防疾病、增強抵抗力等等。大家會不會有這樣的想法：既然這么好，那我們就去里面呆個夠吧?然而，凡事過猶不及，如果你不科學利用汗蒸房也是會帶來壞處的。今天小編就給大家詳細講講吧。

汗蒸房又分為濕蒸和韓式汗蒸兩種。如果是濕蒸的話，在溫度超過45的情況下，最好不要超過十分鐘;如果是韓式汗蒸的話，推薦是四十分鐘到一個小時。如果是納米汗蒸的話，同樣是四十分鐘到一個小時。那么，如果時間過長汗蒸會有什么不良影響呢?

1.汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫

汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候，所以，如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了，時間一長很可能出現虛脫暈厥的癥狀。

2.汗蒸過久鈣質流失嚴重

汗蒸就是通過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內鈣質嚴重流失，反而會讓人缺鈣。

因此，建議汗蒸的人一個是不要蒸太久，再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。

3.汗蒸過久皮膚彈性變差

正確汗蒸本是可以改變膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老的。可是，如果一次汗蒸過久反而會對膚質起反作用。因為水分流失過于嚴重，毛孔擴張就會導致皮膚失去彈性。

另外，汗蒸的人要注意兩點。一個是汗蒸過程中要不斷地補水，另一個則是汗蒸過后最好敷些補水面膜，能讓美容效果加倍。